Ето как може да започнете деня си с тази здравословна и вкусна закуска.
Каша от овесени ядки, печени узрели банани, боровинки, канела, мед и орехи.. трябва ли да изброявам повече? Толкова е добра, колкото и звучи!
Можете да направите тази рецепта с комбинация от други плодове и ядки!
Продукти:
2 банани, нарязани | 1 1/2 чаша боровинки | 1/4 чаша мед | 1 чаша овесени ядки | 1/4 чаша нарязани орехи | 1/2 ч.л. бакпулвер | 3/4 ч.л. канела | щипка сол | 1 чаша мляко | 1 яйце | 1 ч.л. ванилия екстракт
Начин на приготвяне:
Загрявате фурната на 200°C и намазвате добре тавичката за печене.
Подредете банан в един слой на дъното на съда за печене. Поръсете половината от боровинки върху бананите, 1/4 чаена лъжичка канела, 1 супена лъжица мед и покрийте с фолио. Печете 15 минути, докато бананите омекнат.
Междувременно, в средно голяма купа, разбъркайте овесенети ядки, половината орехи, бакпулвера, останалата канела и сол. В отделна купа, разбъркайте заедно останалите мед, мляко, яйца, и ванилия екстракт.
Ивадете бананите от фурната, след това изсипете сместа с овесините ядки.
След това изсипете и сместа с млякото. Поръсете с останалите боровинки и орехи.
Пече се около 30 минути. Сервирайте топло.